珍爱自己的生命 拒绝无谓的熬夜

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几多少壮人，过劳劳断魂。劝君少熬夜，此举太伤身。

微信朋友圈热传的文章《记者之死，他们都殁于盛年》刚刚看完，为媒体人熬夜、压力大、没有规律的生活感叹时，我又看到这样一则消息：6月29日，天涯社区副主编金波，在北京地铁6号线呼家楼站开往潞城方向站台上突然晕倒，随后失去意识，疑似突发脑溢血而不幸去世，年仅34岁。很多媒体报道这个不幸的消息时，都特意提到熬夜。

事实上，在这个时代，频频出现加班、熬夜出现过劳死的不止媒体这个行业，有人盘点了“最容易猝死的10大行业”，排在第一位的是广告狂人，第二位是白衣天使，第三位是网络店主，第四位是IT工程师，第五位才是媒体人。

熬夜是熬夜者的墓志铭。日出而作，日落而息，是人顺应自然生活的基本规律，违背这个规律，就会危害到健康。专家指出，熬夜等于慢性自杀，长期熬夜不仅使人记忆力减退、注意力难以集中，还会导致动脉硬化、癌症等疾病。网上有篇文章最近很热，标题为《有没有办法做到天天熬夜又不会太早死掉？》，内容只有两个字：没有。

有人说了，我是医生，值夜班怎么能不熬夜呢，问题是你不值夜班时为什么打游戏打到凌晨？有人说了，我是高中理科生，不熬夜可能考不上土木工程系，问题是你考上大学了为什么还熬夜看电影看到五更？有人说了，我是网店店主，不熬夜“臣妾做不到呀”，问题是你熬夜后白天是否还能清醒？

有的熬夜，是不得不熬，难以取消。有的职业需要熬夜值班，比如医生，比如警察；有的行业需要熬夜才能运行，比如媒体，比如游戏行业；还有一些企业，因为竞争激烈，为了满足用户需求常常让员工加班。无论是机关单位，还是企业和雇主，对于熬夜工作的员工，要给予足够的关怀，轮流排班，尽量不要让有的人频繁熬夜。

有的熬夜，是不良习惯，可以改正。美国学者乔纳森·克拉里曾分析指出，移动互联网时代，游戏、社交网络体验使得人们获得了随时随地娱乐、阅读、社交聊天的可能，鼓励即刻兑现，煞了白天和夜晚、光明与黑暗、行动与休息间的区别，睡眠事实上已经被剥夺。有的上班族，晚上回家后坐在电视机前看足球看到深夜；有的打工族，晚上回到出租屋里玩游戏玩到天亮；有的大学生，早早躺在床上玩手机，刷微博、看电影、聊微信，不知不觉就过了夜里12点……这些熬夜可以避免，需要的是熬夜者的自制力而已。

“年轻人不要老熬夜。”总书记都发话了。

去年1月12日，习近平在与中央党校县委书记研修班学员座谈时，讲述了自己当县委书记时的故事：那时年轻想办好事，经常通宵达旦地干，最后感觉到不行，要摆顺心态，“手里攥一千个线头，针眼一次只能穿过一条。”后来就想，到12点就睡大觉，第二天重新来过。

罗马不是一天建成的，干事、创业靠熬夜、硬拼，常常欲速则不达；长城不是一天哭倒的，伴随着无数个不眠之夜，你蓦然回首才发现自己不再拥有健康。

把握现在，拥有将来；珍爱自己的生命，远离无谓的熬夜。